KEMİK ERİMESİ NEDENLERİ

KEMİK ERİMESİ NEDENLERİ
OSTEOPOROZ NEDEN OLUR (SEBEPLERİ)

Kemik erimesi kadınlarda özellikle menopoz döneminin başlaması ve yaşın ilerlemesi ile birlikte yaygın görülmeye başlayan bir hastalıktır. Aşağıda belirtilen diğer bazı risk faktörlerinin varlığında daha erken yaşlarda da görülebilmektedir. Kemik erimesinden yani osteoporozdan korunmak için hastalık başlamadan henüz küçük yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi gerekli önlemlerin alınması ve aşağıda belirtilen sebeplerden uzak durulması en akılcı yaklaşımdır. Her kadın henüz genç yaşlarda bu bilinçle davranmalıdır ve bilmelidir ki bu önlemleri şimdiden almazsa ileride bu problemle karşılaşma riski çok daha fazla olacaktır.

KEMİK ERİMESİNDE BESLENME

KEMİK ERİMESİNDE BESLENME
OSTEOPOROZDA NASIL BESLENİLMELİ?

Kemik erimesinden korunmak için neler yemeliyiz?
Kemik erimesi gelişmeden önce uygulanan dengeli ve düzenli beslenme kemik erimesini önler. Kemik erimesi gelişen hastalarda da buna uygun beslenme uygulanması kemik erimesinini ilerlemesini yavaşlatır. Bu nedenle aşağıdaki belirtilen faydalı besinler sadece kemik erimesi olan kişiler için değil hayatın her döneminde herkes için belli oranlarda tüketilmesi gereken besinlerdir.

Kemik erimesini önleyen ve tedavide iyi gelen yiyecek ve içecekler:
– Kemikler için en önemli mineral kalsiyumdur bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler süt ve süt ürünleridir. Günde 2 bardak kadar süt veya yoğurt tüketilmesi faydalıdır. Peynir ve diğer süt ürünleri de kalsiyumdan zengindir.
– Yeşil yapraklı sebzeler kalsiyumdan zengindir. Yeşil sebzeler ve meyveler bol tüketilmelidir. Kıvırcık, lahana, ıspanak gibi…
– Kuru baklagiller, fasulye, bezelye v.b…
– Haftada bir iki gün balık tüketilmesi önerilir. İstiridye, karides gibi deniz ürünleri de kalsiyumdan zengin besinlerdir.
– Kuruyemiş, badem, ceviz
– Yumurta sarısı vitamin D kaynağıdır.
– Tahıllar

Kemik erimesini engellemek için uzak durulması gereken besinler:
– Çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler aşırı tüketilmemelidir.
– Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
– Aşırı protein (et) alımı da kemik erimesini arttırır. Bunun nedeni fazla potein alımıyla vücuda fazla miktarda fosfor girmesidir, alınan fazla miktarda fosfor kalsiyumundan faydalanmamızı engeller.
– Fazla sodyum (tuz) içeren besinlerden kaçınmak gerekir. Sodyumun fazla alınması idrarla kalsiyum kaybını azaltır. Bu nedenle turşu, konserve gibi aşırı tuz içeren yiyeceklerden kaçınmak gerekir.
– Fazla yağlı beslenmemek gerekir.

Güneş ve Egzersiz:
Gün içerisinde 20-30 dakika yüz ve kolların güneşe temas etmesi aktif D vitamini üretilmesini sağlar, bu da kemik yapısı için gereklidir. Ayrıca haftada 3-4 gün yürüyüş veya diğer egzersizler kemik erimesini önlemek açısından son derece faydalıdır.

KEMİK KAYBI NEDİR?

KEMİK KAYBI NEDİR?
Kemik dokusu cansız ve daima sabit kalan bir doku değildir, tersine sürekli yapım ve yıkım halinde olan dış etkilerden çok etkilenen canlı bir dokudur. Kemik dokusu sürekli olarak kısmen yenilenen ve yapılandırılan bir dokudur. Vücuda alınan kalsiyum, D vitamini ve diğer besin maddeleri, egzersiz, spor gibi uyaranlar kemik dokusunda yapımı uyarır. Hareketsizlik, yetersiz kalsiyum, yetersiz D vitamini,yetersiz beslenme, sigara, alkol gibi uyaranlar kemik dokusunda yıkımı uyarırlar. Her koşulun eksiksiz ve mükemmel olduğu kişilerde bile yani yeterli beslenme, yeterli egzersiz ve kalsiyum olsa bile vücutta kemik yapımı ve kemik yıkımı sürekli meydana gelen bir olaydır, önemli olan bu iki olayın orantılı sürmesidir. Yetersiz beslenme, hareketsizlik gibi nedenlerle orantı bozulduğu zaman yani kemik yıkımı kemik yapımından fazla olmaya başladığı zaman vücutta kemik kaybı (kemik erimesi hastalığı) meydana gelmeye başlar.

Kemik kaybı oluştuğunda kemik yoğunluğu (kemik mineral yoğunluğu) azalır, öncelikle osteopeni (hafif kemik kaybı, hafif kemik erimesi) meydana gelir. Kemik kaybı daha fazla ilerlediğinde osteoporoz (şiddetli kemik erimesi) meydana gelir. Kemik kaybı durumunda yani osteoporoz ve osteopeni durumunda vücutta kemikler zayıflar, incelir, daha kırılgan hale gelir.